Für Gesundbleiber
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Fit für 100


Kursnummer 19-M50021
Beginn Mo., 07.01.2019, 10:00 - 11:00 Uhr
Kursgebühr 82,80 €
Dauer 23 Termine
Kursleitung Judith Schumacher
Sabine Nepomuck
Kursort
Katholisches Bildungsforum, Raum 5
Holzstraße 50, 52349 Düren
Seit 2008 bieten das Katholische Bildungsforum Düren und das Mehrgenerationenhaus Düren sehr erfolgreich ein Angebot speziell für ältere Menschen an. Der Kurs orientiert sich am Projekt „Fit für 100“, das von der Deutschen Sporthochschule Köln entwickelt wurde. „Der Leitgedanke des Projekts besteht darin, einen Beitrag zum Erhalt der Selbstständigkeit, Sicherheit und Lebensqualität hochaltriger Personen zu leisten. Für selbständig lebende, sowie für ambulant, teil- und vollstationär betreute Menschen soll damit zur besseren Alltagsbewältigung beigetragen werden.“ (Erklärung des Projektbeirates von „fit für 100“ 26.4.2007)
Durch die ausgeprägte individuelle Differenzierung ist die Teilnahme grundsätzlich für jedermann geeignet. Die persönlichen Voraussetzungen (z.B. Bewegungseinschränkungen durch Arthrose, Gelenkersatz, Herzinfarkt, u.ä.) werden berücksichtigt und die Intensität der Übungen wird an das persönliche Leistungsvermögen jedes einzelnen Teilnehmers angepasst. Positive Effekte und Erfolge zeigen sich auf unterschiedlichen Ebenen.

Dazu zählen:
• Aufbau und Verbesserung von Kraft, Koordination und Beweglichkeit
• Fortschritte beim sicheren Gehen, Stehen und Aufstehen
• Stabilisierung der psychisch-kognitiven Leistungsfähigkeit und der Bewältigung der Alltagsfunktionen
• Subjektive Selbsteinschätzung der eigenen Leistungsfähigkeit und Befindlichkeit der Teilnehmenden
• Kontaktaufnahme untereinander
Für das Training und den Wiederaufbau der Muskulatur ist es sinnvoll, die Bewegungs- und Trainingseinheiten 2x wöchentlich durchzuführen. Deshalb finden die Übungsstunden an jeweils zwei Wochentagen (s.u.) statt.

Alle Übungen werden nur im Stehen oder im Sitzen durchgeführt. Ein Umziehen in spezielle Sportkleidung ist nicht erforderlich.

Gruppe I: Dienstag 9:00 – 10:00 Uhr und Donnerstag von 14:30 – 15:30 Uhr
Gruppe II: Dienstag 10.00 – 11.00 Uhr und Donnerstag von 15:30 – 16:30 Uhr
Gruppe III: Montag 9:00 – 10:00 Uhr und Donnerstag von 9:00 – 10:00 Uhr
Gruppe IV: Montag 10:00 – 11:00 Uhr und Donnerstag von 10:00 – 11:00 Uhr




Datum
07.01.2019
Uhrzeit
10:00 - 11:00 Uhr
Ort
Holzstraße 50, BFO, Raum 13
Datum
10.01.2019
Uhrzeit
10:00 - 11:00 Uhr
Ort
Holzstraße 50, BFO, Raum 13
Datum
14.01.2019
Uhrzeit
10:00 - 11:00 Uhr
Ort
Holzstraße 50, BFO, Raum 13
Datum
17.01.2019
Uhrzeit
10:00 - 11:00 Uhr
Ort
Holzstraße 50, BFO, Raum 13
Datum
21.01.2019
Uhrzeit
10:00 - 11:00 Uhr
Ort
Holzstraße 50, BFO, Raum 13
Datum
24.01.2019
Uhrzeit
10:00 - 11:00 Uhr
Ort
Holzstraße 50, BFO, Raum 13
Datum
28.01.2019
Uhrzeit
10:00 - 11:00 Uhr
Ort
Holzstraße 50, BFO, Raum 13
Datum
31.01.2019
Uhrzeit
10:00 - 11:00 Uhr
Ort
Holzstraße 50, BFO, Raum 13
Datum
04.02.2019
Uhrzeit
10:00 - 11:00 Uhr
Ort
Holzstraße 50, BFO, Raum 13
Datum
07.02.2019
Uhrzeit
10:00 - 11:00 Uhr
Ort
Holzstraße 50, BFO, Raum 13

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